頭をよくするためには、脳を鍛えるだけでなく、「運動」も重要だという事が知られていますが、意外に「塩」も関係しているようです。
塩は、無気力、うつ状態にも効くようですし、岩塩等はネガティブパワーもデトックスしてくれる優れもの。
最近のアメリカ合衆国、イリノイ大学の研究で、30分のエアロビクスの後に記憶力のテストをすると、とても良い結果になるということがわかりました。神経科医のパトリック・ホーガンは「体の運動が、どんな薬よりも効きます。運動は、あなたが自分の脳の為にできる最もパワフルなことです」と言っています。ただ、ストレッチや、筋トレではなく、エアロビクスのような有酸素運動が良いようです。そして、30分の有酸素運動を最低週に3回するのが良いようです。
さらに、最近の興味深い研究で、塩の多量摂取が認識力の低下と深く関係していることがわかりました。塩の多い食事が好きで、運動の嫌いな人は、要注意です。栄養とエイジングの長期的な研究を分析した結果、塩分摂取と運動不足のコンピは加齢と共に脳を衰退させることがわかったのです。
逆に、この研究によれば、運動さえすれば『フリーソルトパス』を手に入れたようなものだとしています。栄養学者のキャロル・グリーン・ウッド氏によれば、エクササイズにより塩によるネガティブな効果は止めてくれるとのことです。
また、頭を良くするためには食べ物も重要で、UCLAの栄養学博士フェルナンド・ゴメス・ピニラ氏は「頭を健康に保つために、多様なビタミン、ミネラル、そして栄養を取る必要がある」と言っています。さらに「イチゴやブルーベリー等のベリー系、そしてリンゴが良いです。ビタミンCが豊富な上に強力な抗酸化物質が含まれるため脳を錆びさせない」とのことです。もちろん野菜も採る事と、血糖値が下がると頭が働かなくなるので、下がらないように気をつけるのは言う迄もありませんね。
運動、減塩、良い食生活。
マイスピより引用
塩は、無気力、うつ状態にも効くようですし、岩塩等はネガティブパワーもデトックスしてくれる優れもの。
最近のアメリカ合衆国、イリノイ大学の研究で、30分のエアロビクスの後に記憶力のテストをすると、とても良い結果になるということがわかりました。神経科医のパトリック・ホーガンは「体の運動が、どんな薬よりも効きます。運動は、あなたが自分の脳の為にできる最もパワフルなことです」と言っています。ただ、ストレッチや、筋トレではなく、エアロビクスのような有酸素運動が良いようです。そして、30分の有酸素運動を最低週に3回するのが良いようです。
さらに、最近の興味深い研究で、塩の多量摂取が認識力の低下と深く関係していることがわかりました。塩の多い食事が好きで、運動の嫌いな人は、要注意です。栄養とエイジングの長期的な研究を分析した結果、塩分摂取と運動不足のコンピは加齢と共に脳を衰退させることがわかったのです。
逆に、この研究によれば、運動さえすれば『フリーソルトパス』を手に入れたようなものだとしています。栄養学者のキャロル・グリーン・ウッド氏によれば、エクササイズにより塩によるネガティブな効果は止めてくれるとのことです。
また、頭を良くするためには食べ物も重要で、UCLAの栄養学博士フェルナンド・ゴメス・ピニラ氏は「頭を健康に保つために、多様なビタミン、ミネラル、そして栄養を取る必要がある」と言っています。さらに「イチゴやブルーベリー等のベリー系、そしてリンゴが良いです。ビタミンCが豊富な上に強力な抗酸化物質が含まれるため脳を錆びさせない」とのことです。もちろん野菜も採る事と、血糖値が下がると頭が働かなくなるので、下がらないように気をつけるのは言う迄もありませんね。
運動、減塩、良い食生活。
マイスピより引用
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