セミ・ベジタリアン ダイエット

アスリートではなく、普通に運動して、普通に痩せたいという人向けのダイエット法。
 以下のルールが有効。
■減量のカギは、カロリーや脂肪の塊である肉を食生活からどれだけ減らすか

・1日3食のうち、2食は肉類を食べない。
以下に高脂肪の食事を減らすかの肝です。
・料理のレパートリーを増やす。
食べる種類を増やせば食事への満足度も上がります。
・レストランで妥協しない。　たまにいくレストランでの食事は物足りなさを残す方がストレスになります。

加えて少しの運動があればよいでしょう。１日20分程度のウォーキングとか。

ライフハッカーの記事より。
http://lifehacker.com/5146432/losing-weight-the-flexitarian-way-no-wheatgrass-required